ژنیکوماستی در بدنسازی

ژنیکوماستی در بدنسازی

ژنیکوماستی در بدنسازی یک مسئله جدی است. با وجود اینکه هیچ آسیب جسمی ایجاد نمی کند، بر سلامت روان فرد تأثیر منفی می گذارد.

ژنیکوماستی به رشد بیش از حد بافت سینه در بدنسازان اشاره دارد.  که منجر به ایجاد سینه های زنانه در مردان می شود.

اما ژنیکوماستی در بدنسازی کمی متفاوت است. بدنسازان مبتلا به ژنیکوماستی سینه هایی سفت و ضخیم دارند.

این فرم با قوام نرم سینه های مردانه متفاوت است. از این رو، درمان آنها بسیار دشوارتر از سایر اشکال مشابه است.

ژنیکوماستی در بدنسازی شایع ترین مشکل فیزیکی است. در این حالت، سینه های مردان سنگین و بزرگ می شود.

مردان احساس نا خوشایند می کنند و حتی مورد تمسخر قرار می گیرند. ، حتی اگر هیچ تهدیدی برای زندگی به همراه نداشته باشد.

حداقل 60 درصد از کل جمعیت مردان در هر زمان از این بیماری رنج می برند. با این حال، ژنیکوماستی در بدنسازی بیشتر از سایرین است. دلایل متعددی به بزرگ شدن سینه در مردان می شود.

علل ابتلا به ژنیکوماستی در بدنسازی چیست؟

عدم تعادل هورمونی علت اصلی ژنیکوماستی در بدنسازی است. اغلب، کسانی که می خواهند عضله سازی کنند، استروئیدهای آنابولیک را برای افزایش توده عضلانی خود مصرف می کنند. اگرچه این استروئیدها رشد ماهیچه ها را تقویت می کنند، اما مشکلاتی برای افراد ایجاد می کند.

این استروئیدها اشکال مختلف تستوسترون هستند. که باعث افزایش غلظت هورمون در خون می شود. یک آنزیم آروماتاز، هورمون مردانه را به استرادیول (یکی از اجزای هورمون زنانه استروژن) تبدیل می کند.

هنگامی که تستوسترون بیش از حد در خون وجود دارد، منجر به افزایش تولید استرادیول می شود. ماده اضافی هورمون زنانه باعث رشد بافت سینه در مردان می شود.

ژنیکوماستی در بدنسازی اغلب به دلیل تأثیر استروئیدهای آنابولیک آندروژنیک و سایر مواد افزایش دهنده بافت ها رخ می دهد. این مواد می توانند تعادل هورمونی را مختل کنند و منجر به افزایش سطح استروژن و متعاقب آن رشد بافت سینه شوند.

عدم تعادل هورمونی در دوران بلوغ، داروها، چاقی، و برخی شرایط پزشکی نیز می تواند به ژنیکوماستی کمک کند.

چگونه از ژنیکوماستی در بدنسازی جلوگیری کنیم؟

1. مصرف مکمل های پروتئینی:

مکمل های پروتئینی می توانند به ایجاد توده بدن کمک کنند. بنابراین، اگر اهل تناسب اندام هستید، بهتر است به جای استروئیدها، شیک های پروتئینی یا پودر های پروتئینی مصرف کنید. پروتئین آب پنیر، به ویژه، یک جایگزین عالی برای مردانی است که علاقه مند به حفظ تناسب اندام هستند. اینها انتخاب بسیار مطمئن تری برای رشد عضلات هستند.

2. رژیم غذایی خود را بررسی کنید:

برخی از غذاها برای رشد سینه های مردانه شناخته شده اند. این محصولات شامل محصولات سویا (لوبیا سویا، شیر سویا، توفو و غیره)، محصولات لبنی (کره، شیر یا روغنی)، چغندر، غذاهای بسته بندی شده، غذاهای فرآوری شده و غذاهای سرخ شده می باشد. مصرف این غذاها را محدود کنید.

3. استفاده از هورمون های مصنوعی را متوقف کنید:

اگر متوجه بزرگ شدن سینه شدید، فورا مصرف استروئیدها را متوقف کنید. اگر اخیرا ایجاد شده اند، در صورتی که استروئیدها را کنار بگذارید، هنوز احتمال صاف شدن طبیعی آنها وجود دارد.

4. با پزشک مشورت کنید:

اگر از استروئیدها برای بدنسازی استفاده می کنید، پزشک ممکن است برای جلوگیری از ژنیکوماستی، مهارکننده های آروماتاز ​​تجویز کند. این داروها اجازه عمل آنزیم آروماتاز ​​را نمی دهند. در نتیجه، تبدیل تستوسترون به استرادیول را متوقف می کند.

لطفاً به یاد داشته باشید، استفاده از استروئیدها باید همیشه تحت نظارت یک متخصص پزشکی واجد شرایط انجام شود.

این بدان معناست که فقط در صورتی باید از استروئیدها استفاده کنید که یک پزشک مجاز به شما اجازه دهد.

اجازه ندهید یک مربی بدنسازی روی شما تاثیر بگذارد. استفاده غیر معقول از استروئیدها می تواند عواقب بدی داشته باشد.

5. با جراح سینه مشورت کنید:

اگر رشد بیش از حد سینه‌ ها تقریباً یک سال یا بیشتر ادامه داشته باشد، داروها مؤثر نیستند. فقط جراحی سینه می تواند وضعیت سینه ها را بهبود بخشد.

گزینه های درمان در ژنیکوماستی در بدنسازی

1. اصلاح سبک زندگی:

اعمال تغییرات سبک زندگی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل و مدیریت وزن ممکن است به کاهش سایز سینه های ناشی از چاقی یا عدم تعادل هورمونی کمک کند.

2. داروها:

داروهایی مانند تعدیل کننده های انتخابی گیرنده استروژن مانند تاموکسیفن یا رالوکسیفن را می توان برای جلوگیری از اثرات استروژن بر بافت پستان تجویز کرد و به کاهش ژنیکوماستی کمک می کند.

3. جراحی:

در مواردی که اصلاح شیوه زندگی و داروها نتایج رضایت بخشی به همراه نداشته باشد، می توان مداخله جراحی مانند جراحی کوچک کردن سینه مردان را در نظر گرفت. این روش شامل برداشتن بافت اضافی سینه از طریق عمل لیپوساکشن ژنیکوماستی یا تکنیک های برش است.

روشهای پیشگیری از ژنیکوماستی در بدنسازی

برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به ژنیکوماستی در بدنسازی باید اقدامات احتیاطی زیر را در نظر بگیرند:

خود را آموزش دهید:

اثرات جانبی احتمالی مواد مورد استفاده در بدنسازی، به ویژه استروئیدهای آنابولیک-آندروژنیک و تأثیر آنها بر تعادل هورمونی را بدانید.

استفاده صحیح از داروها :

دستورالعمل های دوز مناسب را دنبال کنید و با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا در هنگام استفاده ازسایر مواد افزایش دهنده حجم بدن، خطرات مربوط به تبدیل استروژن را کاهش دهید.

معاینات منظم سلامت:

معاینات پزشکی معمول می تواند به نظارت بر سطح هورمون ها و تشخیص هر گونه عدم تعادل یا ناهنجاری در مراحل اولیه کمک کند.

خطرات و عوارض ژنیکوماستی در بدنسازی

ژنیکوماستی در بدنسازی می تواند خطرات و عوارض خاصی داشته باشد. برای افراد مهم است که هنگام بررسی این شرایط از این مسائل بالقوه آگاه باشند. در اینجا برخی از خطرات و عوارض مرتبط با ژنیکوماستی در بدنسازان آورده شده است

ناراحتی فیزیکی:

ژنیکوماستی در بدنسازی می تواند باعث ناراحتی فیزیکی مانند حساسیت، درد یا حساسیت در ناحیه سینه شود.

این ناراحتی می‌تواند بر فعالیت‌ های روزانه و روتین‌ های ورزشی تأثیر بگذارد و به طور بالقوه بر عملکرد و سلامت کلی بدنساز تأثیر بگذارد.

تأثیر روانی:

این وضعیت می تواند تأثیر روانی قابل توجهی بر بدنسازان داشته باشد. ممکن است منجر به کاهش عزت نفس، مشکلات مربوط به تصویر بدن، اضطراب اجتماعی و حتی افسردگی شود.

زنانه شدن قفسه سینه می تواند بر اعتماد به نفس تأثیر بگذارد و مانع از توانایی لذت بردن کامل از تجربه بدنسازی شود.

عدم تعادل هورمونی:

ژنیکوماستی در بدنسازی اغلب از عدم تعادل هورمونی، به ویژه افزایش سطح استروژن نسبت به سطح تستوسترون ناشی می شود.

این اختلال هورمونی می تواند پیامدهای گسترده تری بر سیستم غدد درون ریز بدن داشته باشد و در صورت عدم توجه به آن، ممکن است منجر به نگرانی های سلامتی بیشتری شود

تداخل با تمرین و عملکرد:

ژنیکوماستی می تواند رژیم تمرینی بدنسازی و عملکرد کلی بدنسازی را مختل کند.

ناراحتی و خودآگاهی مرتبط با ژنیکوماستی می‌تواند بر روتین‌ های ورزشی، موقعیت بدن در حین تمرین و توانایی دستیابی به اهداف زیبایی شناختی مورد نظر تأثیر بگذارد

تداوم یا پیشرفت ژنیکوماستی:

در برخی موارد، ژنیکوماستی ممکن است با وجود اصلاح شیوه زندگی و مداخلات غیر جراحی ادامه یابد یا پیشرفت کند.

این می تواند برای بدنسازانی که زمان و تلاش قابل توجهی را برای رسیدگی به این وضعیت از طریق روش های جایگزین سرمایه گذاری کرده اند ناامید کننده باشد

نیاز به مداخله جراحی:

زمانی که رویکردهای غیر جراحی نتایج رضایت‌ بخشی به همراه ندارند، ممکن است برای درمان موثر ژنیکوماستی، مداخله جراحی ضروری باشد. در حالی که جراحی می تواند یک راه حل موثر در درمان این مشکل باشد.